7 plataformas que te ajudam a cuidar da sua saúde mental

Setembro trouxe à tona uma questão urgente: a saúde mental no Brasil. Com a campanha do Setembro Amarelo em pleno vigor, a discussão sobre prevenção ao suicídio e a necessidade de cuidados emocionais ganha ainda mais relevância, especialmente no país que lidera o ranking global de transtornos de ansiedade.

De acordo com um mapeamento global realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 9,3% da população brasileira sofre de ansiedade patológica – a maior taxa do mundo. O país também tem a maior taxa da América Latina para pessoas que sofrem de depressão, com cerca de 5,8% da população brasileira afetada.

A situação também é bastante alarmante ao considerarmos apenas o ecossistema empreendedor. Mais de 94% dos empreendedores brasileiros já viveram pelo menos uma condição adversa com sua saúde mental ao longo de suas jornadas, segundo o estudo “Saúde e Performance de Pessoas Empreendedoras”, realizado pela Endeavor, BID Lab, ANDE e Flourish Ventures.

Esta realidade destaca a urgência de encontrar soluções eficazes para apoiar a saúde mental da população. Uma boa alternativa pode ser usar a tecnologia a nosso favor. Com o avanço das plataformas digitais, diversas ferramentas estão disponíveis para ajudar na gestão do estresse, da ansiedade e na promoção do bem-estar emocional. Desde meditações guiadas e terapias online até recursos para melhorar o sono e o autocuidado, essas plataformas oferecem suporte de forma prática e acessível.

Mas, antes, um disclaimer. Embora essas ferramentas sejam úteis, elas não substituem o acompanhamento profissional. O apoio de um terapeuta ou psicólogo, assim como um estilo de vida saudável e a prática de autocuidado regular, é essencial para um tratamento eficaz e personalizado. Essas plataformas podem complementar o suporte profissional, mas não devem ser a única solução para questões emocionais complexas. Por isso, buscar orientação especializada é fundamental para garantir um cuidado completo e apropriado.

Agora sim. Veja, a seguir, 7 plataformas que podem te ajudar a cuidar da sua saúde mental:

Moodfit

O Moodfit tem um conjunto de ferramentas para promover uma boa saúde mental e ajudar os usuários a entenderem o que melhora e piora o seu humor. A plataforma permite monitorar o estado emocional diário e registrar sintomas, além de oferecer exercícios guiados de respiração, meditação, e técnicas de grounding.

Voltado para quem deseja ter um acompanhamento contínuo e estratégias práticas para o cuidado emocional, o app oferece relatórios e insights semanais para ajudar o usuário a identificar padrões emocionais e entender a relação entre o seu humor e fatores de estilo de vida como sono, exercício, nutrição, trabalho, entre outros. Além disso, a plataforma conta com recursos para monitorar o uso de medicamentos e uma série de conteúdos educacionais sobre temas como ruminação, procrastinação e motivação para melhorar a qualidade de vida.

Brain.fm

O Brain.fm achou uma forma de unir música e neurociência para melhorar a concentração, o relaxamento e a qualidade do sono. Com base em pesquisas científicas, a plataforma cria uma lista de reprodução com faixas sonoras projetadas para estimular diferentes estados mentais, como foco intenso ou relaxamento profundo. O intuito é ajudar os usuários a atingir seus objetivos de produtividade e bem-estar emocional, auxiliando na gestão do estresse e no desempenho cognitivo.

A tecnologia combina algoritmos avançados e modulação de áudio para criar uma experiência personalizada, ajustada às necessidades individuais dos usuários. Ao se cadastrar, o usuário responde a um breve questionário que serve de base para que a plataforma ajuste a música e os diferentes níveis de efeitos neurais para garantir que cada pessoa alcance seu “estado ideal” de produtividade ou relaxamento.

Cíngulo

Baseado em mais de 15 anos de pesquisa científica e conhecimento clínico sobre a mente humana, o Cíngulo utiliza abordagens modernas da psicologia e métodos de desenvolvimento pessoal para oferecer suporte emocional. O app oferece um teste de perfil emocional, para que o usuário faça uma autoavaliação periódica e cientificamente validada para acompanhar seu estado emocional e sua evolução.

O app oferece sessões diárias de autoconhecimento, com conteúdos sobre ansiedade, estresse, autoestima, foco, relacionamentos, entre outros temas, além de sessões guiadas de meditação. A plataforma também conta com um recurso SOS, com técnicas para momentos de crise emocional aguda. A proposta é não apenas aliviar sintomas de transtornos emocionais, mas também incentivar o crescimento pessoal contínuo, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.

Vittude

Fundada em 2016, a Vittude é especialista no desenvolvimento e gestão estratégica de programas de saúde mental para empresas. Com mais de 200 clientes, entre eles, Grupo Boticário, Vivo, Ambev e L’Óreal, a plataforma oferece um ecossistema de soluções de saúde mental e desenvolve projetos apoiados nos pilares de diagnóstico, educação, clínica e inteligência.

Além do benefício para empresas, a Vittude também está disponível para o consumidor final, conectando pacientes a psicólogos das mais diversas linhas de abordagem terapêutica. Por meio da plataforma, os usuários podem escolher o profissional de acordo com suas preferências, e agendar sessões online para o atendimento. Ao todo, a Vitude já impactou mais de 3,5 milhões de pessoas com suas soluções.

Zenklub

Com serviços para pessoas e empresas, o Zenklub oferece conecta pacientes a profissionais em saúde mental e emocional para sessões online, e um ecossistema completo de promoção, prevenção e tratamento de saúde mental. A plataforma conduz os usuários em jornadas personalizadas com diagnóstico de saúde, com trilhas individuais de conteúdo e sessões com profissionais de psicologia, nutrição, coaches e terapeutas.

Em seu site, o Zenklub afirma impactar mais de 30 mil vidas por dia desde a fundação, em 2016, com mais de mil especialistas disponíveis e mais de 1 milhão de usuários cadastrados. Por parte das empresas, já são mais de 500 companhias, entre elas Volkswagen, RaiaDrogasil e Azul. Em 2023, o Zenklub anunciou a sua fusão com a Conexa, ecossistema digital de saúde, para oferecer uma experiência mais integrada e eficiente.

Calm

Reconhecido mundialmente, o Calm é um aplicativo focado em práticas de meditação, relaxamento e sono. A plataforma oferece uma ampla variedade de conteúdos que ajudam os usuários a reduzir o estresse, melhorar o foco e promover o autoconhecimento por meio de meditações guiadas, histórias para dormir e trilhas sonoras relaxantes, com o intuito de promover a tranquilidade e o equilíbrio emocional.

A meditação não é mais um grande diferencial entre apps de saúde mental. Então, o Calm se destaca por suas funcionalidades voltadas à melhora da qualidade do sono, como as “Sleep Stories” – histórias narradas por vozes conhecidas que ajudam a relaxar e adormecer mais facilmente. O app também oferece programas de respiração, alongamento e masterclasses sobre temas como mindfulness e saúde mental, guiados por especialistas renomados.

Guia da Alma

A missão do Guia da Alma é ajudar tanto as pessoas a estarem mais saudáveis quanto as empresas que querem oferecer benefícios que contribuam para o bem-estar dos colaboradores. Além da terapia tradicional, a plataforma reúne um conjunto de terapias complementares como yoga, meditação, Reiki e PNL (Programação Neurolinguística), tudo online.

A startup já impactou mais de 200 empresas e 25 mil pessoas com a sua plataforma. A plataforma utiliza técnicas de gamificação para engajar os usuários e incentivá-los a usufruir das terapias oferecidas. Na prática, quanto mais o usuário faz terapia no Guia da Alma, mais ganha pontos para trocar por um número maior de benefícios e sessões gratuitas.

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